La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana.
Rutina Día 26
Entrada en calor
- Trote (8 minutos)
- Plancha (bloques de 2 minutos por 20 segundos)
Circuito aeróbico
- Desplazamiento lateral (10 repeticiones)
- Salto con dos pies juntos (8 repeticiones)
- Fuerza estática en pared (30 segundos)
- Burpees (8 repeticiones)
- Repique en el lugar (20 repeticiones)
- Rodillas al abdomen (20 repeticiones)
- Desplazamiento en Plancha (10 repeticiones)
- Tijera sentado (10 repeticiones)
- Abdominales sentados (30 repeticiones)
- Velocidad 3 metros (3 repeticiones)
Vuelta a la calma
- Trote regenerativo (3 minutos)
- Elongación (8 minutos)
