Deportes

Recomendaciones para hacer ejercicios en casa - Día 26

Hoy te mostraremos una nueva rutina, en esta oportunidad la N°26, para que hagás ejercicios de manera individual o con tu familia.

La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana.

Rutina Día 26

Entrada en calor

- Trote (8 minutos)

- Plancha (bloques de 2 minutos por 20 segundos)

Circuito aeróbico

- Desplazamiento lateral (10 repeticiones)

- Salto con dos pies juntos (8 repeticiones)

- Fuerza estática en pared (30 segundos)

- Burpees (8 repeticiones)

- Repique en el lugar (20 repeticiones)

- Rodillas al abdomen (20 repeticiones)

- Desplazamiento en Plancha (10 repeticiones)

- Tijera sentado (10 repeticiones)

- Abdominales sentados (30 repeticiones)

- Velocidad 3 metros (3 repeticiones)

Vuelta a la calma

- Trote regenerativo (3 minutos)

- Elongación (8 minutos)

Modificado por última vez en Domingo, 12 Abril 2020 14:34