La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana.
Rutina Día 25
Entrada en calor
Movilidad articular
- Sentado, Acerco 1 rodilla al pecho, luego la otra
- Sentado, Acerco las dos rodillas al pecho
- Ídem acostado
- Flexibilidad isquio
Core
- Abdominal bolita
- Abdominal oblicuo, toco talón
- Espinal alternado
- Flexiones de brazos
- Angelitos
Trabajo principal
Primer bloque
-Sentadilla
- Skeeping
- Estocada
- Escalador
Segundo bloque
- Tríceps
- Abdominal largo
- Abdominal Twist
- Espinal ILTW
Observaciones
En el trabajo principal se debe trabajar cada bloque durante 8´, haciendo 20” de trabajo x 10” de pausa. Cada bloque se repite dos veces en forma alternada.
Vuelta a la calma
Elongación
Posteriores - glúteos- tríceps
