Deportes

Recomendaciones para hacer ejercicios en casa - Día 19

Hoy te mostraremos una nueva rutina, en esta oportunidad la N°19, para que hagás ejercicios de manera individual o con tu familia.

La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana. Para ello te dejamos toda la planificación del día:

Rutina Día 19

Entrada en calor

Movilidad articular

- Abdominal bolita (3 series - 10 repeticiones)

- Abdominal Twist (3 series - 10 repeticiones)

- Espinal alternado (3 series - 10 repeticiones)

- Flexiones de brazos

Tabata

Bloque 1 (3 series - 20 segundos c/u)

- Plancha con apoyo de manos

- Angelitos

- Tríceps – Patada de burro

Bloque 2 (3 series - 20 segundos c/u)

- Salto la soga

- Vitalización

- Bíceps con peso

Bloque 3 (3 series - 20 segundos c/u)

- Estocadas

- Abdominal en escuadra

- Espinal cruzado

Modificado por última vez en Domingo, 05 Abril 2020 17:55