La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana. Para ello te dejamos toda la planificación del día:
Rutina Día 19
Entrada en calor
Movilidad articular
- Abdominal bolita (3 series - 10 repeticiones)
- Abdominal Twist (3 series - 10 repeticiones)
- Espinal alternado (3 series - 10 repeticiones)
- Flexiones de brazos
Tabata
Bloque 1 (3 series - 20 segundos c/u)
- Plancha con apoyo de manos
- Angelitos
- Tríceps – Patada de burro
Bloque 2 (3 series - 20 segundos c/u)
- Salto la soga
- Vitalización
- Bíceps con peso
Bloque 3 (3 series - 20 segundos c/u)
- Estocadas
- Abdominal en escuadra
- Espinal cruzado
