La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana. Para ellos dejamos un video explicativo en el Facebook de la secretaría, para que sigas la rutina como corresponde.
Rutina Día 62
Entrada en Calor (8 minutos)
- Movilidad Articular
- Dos minutos de trote + rotación de torso (4 series - 15 repeticiones)
- Dos minutos de trote + plancha lateral (4 series - 15 repeticiones)
- Dos minutos de trote + elevación de rodillas a la panza (4 series - 15 repeticiones)
- Dos minutos de trote + plancha dinámica (4 series - 15 repeticiones)
CORE (4 series - 10 repeticiones c/ejercicio)
-Abdominales Brazos quietos, tijera con las piernas
-Abdominales Bolita
-Abdominal Twist
-Balanza
-Espinal apoyo de la frente en la colchoneta
Trabajo principal - Aeróbico (4 series - 5 repeticiones c/ejercicio)
Bíceps + Burpe
Trapecio + rodillas a la panza
Hombro +sentadilla con salto
Dorsales + esquiping
Vuelta a la calmaTrote (2 minutos)
Elongación tren inferior y superior (6 minutos)
