La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana.
Rutina Día 53
Entrada en calor
Trote (8 minutos)
Flexibilidad (4 minutos)
Trabajo principal
Zona media
- Abdominales (3 series - 10 repeticiones)
- Espinales (3 series - 10 repeticiones)
- Plancha estática (3 series - 20 repeticiones)
Tren superior
Trapecio con barra (3 series - 10 repeticiones)
Dorsales con mancuerna (3 series - 10 repeticiones)
Pecho banco plano (3 series - 10 repeticiones)
Tren inferior
Subidas al trono (3 series - 8 repeticiones)
Salto en profundidad (3 series - 8 repeticiones)
Sentadillas (3 series - 8 repeticiones)
