Recomendaciones para hacer ejercicios en casa - Día 47
Hoy te mostraremos una nueva rutina, en esta oportunidad la N°47, para que hagás ejercicios de manera individual o con tu familia.
La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana.
Rutina Día 47
Entrada en calor
- Bicicleta (15 minutos) ó cinta (10 minutos) ó trote (8 minutos) - Bloques de 2 minutos
- Flexibilidad (4 minutos)
Trabajo principal
Zona Media (3 series -10 repeticiones c/ejercicio)
- Abdominales
- Espinales
- Oblicuos Verticales
Zona Superior (3 series -10 repeticiones c/ejercicio)
- Biceps
- Triceps
- Hombros
Zona Inferior (3 series -10 repeticiones c/ejercicio)
- Gemelos
- Gluteos
- Abductores
Elongación: trote (6 minutos)
Modificado por última vez en Domingo, 03 Mayo 2020 12:08