La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana.
Rutina Día 47
Entrada en calor
- Bicicleta (15 minutos) ó cinta (10 minutos) ó trote (8 minutos) - Bloques de 2 minutos
- Flexibilidad (4 minutos)
Trabajo principal
Zona Media (3 series -10 repeticiones c/ejercicio)
- Abdominales
- Espinales
- Oblicuos Verticales
Zona Superior (3 series -10 repeticiones c/ejercicio)
- Biceps
- Triceps
- Hombros
Zona Inferior (3 series -10 repeticiones c/ejercicio)
- Gemelos
- Gluteos
- Abductores
Elongación: trote (6 minutos)
