La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana. En el Facebook de la Secretaría de Deportes podés mirar el video de toda la rutina.
Rutina Día 50
Entrada en calor
- Flexibilidad (8 minutos)
Trabajo principal
Zona Media - Core
1- Abdominales inferiores (3 series - 15 repeticiones)
2- Oblicuos con carga (3 series - 15 repeticiones)
3- Abdominales zona baja (3 series - 15 repeticiones)
4- Abdominales con empuje (3 series - 15 repeticiones)
5- Abdominales balanza (3 series - 15 repeticiones)
6- Abdominales con carga (3 series - 15 repeticiones)
7- Plancha lateral (15 segundos)
8- Plancha en equilibrio (10 segundos)
9- Twist (3 series - 15 repeticiones)
Elongación
- Zona media (8 minutos)
