Deportes

Recomendaciones para hacer ejercicios en casa - Día 44

Hoy te mostraremos una nueva rutina, en esta oportunidad la N°44, para que hagás ejercicios de manera individual o con tu familia.

La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana. En el Facebook de la Secretaría de Deportes podés mirar el video de toda la rutina.

Rutina día 44

Entrada en calor

Flexibilidad (8 minutos)

Trabajo principal

Zona Media - CORE

- Abdominales inferiores (3 series - 15 repeticiones)

- Oblicuos con carga (3 series - 15 repeticiones)

- Abdominales zona baja (3 series - 15 repeticiones)

- Abdominales con empuje (rodillas en la panza) (3 series - 15 repeticiones)

- Abdominales balanza (3 series - 15 repeticiones)

- Abdominales con carpa (peso en los brazos) (3 series - 15 repeticiones)

- Plancha lateral (3 series - 15 segundos)

- Plancha con equilibrio (3 series - 15 repeticiones)

- Tuxxis (3 series - 15 repeticiones)

Elongación zona media (8 minutos)

Modificado por última vez en Jueves, 30 Abril 2020 12:26