Deportes

Recomendaciones para hacer ejercicios en casa - Día 42

Hoy te mostraremos una nueva rutina, en esta oportunidad la N°42, para que hagás ejercicios de manera individual o con tu familia.

La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana. En el Facebook de la Secretaría de Deportes podés mirar el video de toda la rutina.

Rutina Día 42

Entrada en calor (3 series - 20 repeticiones)

- Movilidad Articular

1- Abdominales crunch (manos entre piernas)

2- Abdominales inf.(con piernas en círculo)

3- Plancha alta con toque lateral de pierna

4- Elevación de cadera a una pierna

5- Angelitos

Trabaja específico (4 series - 20 repeticiones)

1- Abdominales en 8

2- Elevación de pelvis con apoyo alto

3- Estocada hacia atrás con carga

4- Abdominales hacia arriba con carga

5- Sentadilla con carga

6- Gemelos sumo

Elongación (10 minutos)

Modificado por última vez en Lunes, 27 Abril 2020 23:44