La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana. En el Facebook de la Secretaría de Deportes podés mirar el video de toda la rutina.
Rutina Día 41
Entrada en calor
- Trote (3 series - 2 minutos c/u)
- Movilidad articular (2 minutos)
- Abdominales (15 repeticiones)
- Plancha (10 segundos)
Circuito aeróbico
Trabajo de 4 minutos (20 segundos de trabajo x 10 segundos de descanso)
- Angelitos
- Skiping A
- Sentadillas
- Abdominales cruzados
- Estocadas dinámicas
- Rodillas a la panza
- Plancha en salto
Circuito de fuerza
Trabajo de 4 minutos (20 segundos de trabajo x 10 segundos de descanso)
- Bíceps
- Tríceps
- Hombro
- Pullover vertical
- Dorsal
- Dorsal
- Paso granjero
- Flexiones de brazo con elevación de mano
