Deportes

Recomendaciones para hacer ejercicios en casa - Día 32

Hoy te mostraremos una nueva rutina, en esta oportunidad la N°32, para que hagás ejercicios de manera individual o con tu familia.

La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana.

Rutina Día 32

Entrada en calor

- Movilidad articular (2 minutos)

- Trote (6 minutos – bloques de 2 minutos)

- Ejercicios de flexibilidad (3 minutos)

Trabajo principal

Tren Inferior

- Sentadillas profundas (3 series – 10 repeticiones)

- Estocadas frontales (3 series – 8 repeticiones)

- Abductores (3 series – 20 repeticiones)

Tren Inferior

Pecho en el banco (3 series – 8 repeticiones)

Apertura pecho (3 series – 8 repeticiones)

Pullover (3 series – 10 repeticiones)

Vuelta a la calma

Elongación: tren superior e inferior (10 minutos)

Modificado por última vez en Viernes, 17 Abril 2020 22:55