La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana.
Rutina Día 32
Entrada en calor
- Movilidad articular (2 minutos)
- Trote (6 minutos – bloques de 2 minutos)
- Ejercicios de flexibilidad (3 minutos)
Trabajo principal
Tren Inferior
- Sentadillas profundas (3 series – 10 repeticiones)
- Estocadas frontales (3 series – 8 repeticiones)
- Abductores (3 series – 20 repeticiones)
Tren Inferior
Pecho en el banco (3 series – 8 repeticiones)
Apertura pecho (3 series – 8 repeticiones)
Pullover (3 series – 10 repeticiones)
Vuelta a la calma
Elongación: tren superior e inferior (10 minutos)
