La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana. Para que puedas hacer los ejercicios de la mejor manera te dejamos un video, con las recomendaciones:
Rutina Día 29
https://www.youtube.com/watch?v=vJpBL414wTg
ENTRADA EN CALOR (8 minutos)
Movilidad articular (Bastón)
- Activación Zona Media Espinales (20 repeticiones)
- Trote
TRABAJO PRINCIPAL
Fuerza
- Bicepcs (2 series – 15 repeticiones)
- Triceps (2 series – 15 repeticiones)
- Hombros (2 series – 15 repeticiones)
- Dorsales (3 series – 10 repeticiones)
- Trapecio (3 series – 8 repeticiones)
Aeróbico + Fuerza + Potencia
- Angelitos (4 series - 30 engelitos)
- Abdominales (4 series - 30 engelitos)
- Potencia (4 series – 10 Arranque)
VUELTA A LA CALMA (10 minutos)
Elongación tren superior
