La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana. También te dejamos un video explicativo para que puedas realizar de la mejor manera tus ejercicios:
Rutina Día 22
Entrada en calor
Movilidad articular
- Plancha con apoyo de manos
- Plancha con apoyo de antebrazos
- Plancha alternada con apoyo de manos y antebrazos
- Plancha lateral
Fuerza de piernas (4 series / 10-15-20-25 repeticiones)
- Sentadilla en banco con un pie
- Peso muerto a una pierna
- Sentadilla
- Subida al banco con una pierna
Fuerza de brazos (4 series / 10-15-20-25 repeticiones)
- Remo
- Bíceps
- Tríceps
- Vuelos laterales
Fuerza abdominal (4 series / 10-15-20-25 repeticiones)
- Escuadra
- Rodilla al pecho
- Pecho a Rodilla
- Twist
