La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana. En esta oportunidad te brindamos un video para que puedas realizar los ejercicios paso a paso.
Rutina - Día 17
https://www.youtube.com/watch?v=W5Ow9yJ2rYU
Entrada en calor (10 minutos)
- Movilidad con bastón (3 minutos)
- Trote (3 minutos)
- Preventivo -Hombro- Codos (3 minutos)
- Sentadillas y estocadas con bastón (3 minutos)
Trabajo potencia
- Subidas al banco (3 series - 10 repeticiones)
- Saltos en altura (3 series - 8 repeticiones)
- Saltos en profundidad más transferencia (3 series - 5 repeticiones)
- Gesto motor con bastón (arranque – cargada) (4 series - 5 repeticiones)
Vuelta a la calma
- Trote suave (5 minutos)
- Elongación tren inferior
