Deportes

Recomendaciones para hacer ejercicios en casa - Día 17

Hoy te mostraremos una nueva rutina, en esta oportunidad la N°17, para que hagás ejercicios de manera individual o con tu familia.

La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana. En esta oportunidad te brindamos un video para que puedas realizar los ejercicios paso a paso.

Rutina - Día 17

Entrada en calor (10 minutos)

- Movilidad con bastón (3 minutos)

- Trote (3 minutos)

- Preventivo -Hombro- Codos (3 minutos)

- Sentadillas y estocadas con bastón (3 minutos)

Trabajo potencia

- Subidas al banco (3 series - 10 repeticiones)

- Saltos en altura (3 series - 8 repeticiones)

- Saltos en profundidad más transferencia (3 series - 5 repeticiones)

- Gesto motor con bastón (arranque – cargada) (4 series - 5 repeticiones)

Vuelta a la calma

- Trote suave (5 minutos)

- Elongación tren inferior

Modificado por última vez en Viernes, 03 Abril 2020 14:08