La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana. En esta oportunidad te brindamos un video para que puedas realizar los ejercicios paso a paso.
https://www.youtube.com/watch?v=8OOwfDA_a7w
Rutina día 13
Entrada en calor (7 minutos)
-Plancha con apoyo de antebrazos (2 series - 20 segundos c/u)
-Plancha con apoyo de manos, y brazos extendidos (2 series - 20 segundos c/u)
Tabata
Bloque 1
-Plancha con apoyo de antebrazo, tocando cono con brazo extendido (3 series - 20 segundos c/u)
-Skeeping alto en minitramp (3 series - 20 segundos c/u)
-Tríceps en banco (3 series - 20 segundos c/u)
Bloque 2
-Escaladores (3 series - 20 segundos c/u)
-Angelitos (3 series - 20 segundos c/u)
-Flexiones de brazos (3 series - 20 segundos c/u)
Bloque 3
-Burpeens (3 series - 20 segundos c/u)
-Abdominal twist oblicuo (3 series - 20 segundos c/u)
-Espinal cruzado (3 series - 20 segundos c/u)
