Deportes

Recomendaciones para hacer ejercicios en casa - Día 11

Hoy les mostraremos una nueva rutina, en esta oportunidad la N°11, para que hagás ejercicios de manera individual o con tu familia.

La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana. Esta vez incorporamos un video para que hagas los ejercicios de manera correcta

Rutina día 11

Entrada en calor (10 minutos)

Nivel 1

  • Angelitos
  • Extensiones
  • Sentadillas
  • Plancha n°1
  • Burpees sin salto
  • Estocadas
  • Abdominales
  • Saltos a dos pies

Observaciones: cada bloque de los 8 ejercicios, se pueden repetir 3 o 4 veces.

Nivel 2

  • Burpees c/salto
  • Abdominales cruz
  • Plancha n°3
  • Extensiones con elevación de pierna
  • Repiqueteo
  • Plancha lateral con elevación
  • Rodilla al pecho
  • Plancha con elevación - escalador
Modificado por última vez en Sábado, 28 Marzo 2020 17:25