Deportes

Recomendaciones para hacer ejercicios en casa - Día 9

Seguimos con las rutinas de ejercicios que podás hacer en tu casa, solo o acompañado. En esta oportunidad presentaremos la N°9 y con algunos videos explicativos de cómo realizarla en forma correcta.

La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios para que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana.

Rutina día 9

Entrada en calor (10 minutos)

Movilidad articular: cintura, rodillas, cadera y tobillos (3 series - 10 repeticiones)

Tren inferior (20 minutos)

- Sentadilla (4 series - 12 repeticiones)

- Peso muerto (4 series - 10/12 repeticiones)

- Subida al banco (4 series - 10 repeticiones c/pierna)

Flexibilidad de tren inferior (15 minutos)

- Cuadríceps, gemelos e isquiotibiales (4 series - 4 repeticiones)

Modificado por última vez en Jueves, 26 Marzo 2020 18:31
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