La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios para que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana.
Rutina día 9
https://www.youtube.com/watch?v=KmXYtEfA3vU
Entrada en calor (10 minutos)
Movilidad articular: cintura, rodillas, cadera y tobillos (3 series - 10 repeticiones)
Tren inferior (20 minutos)
- Sentadilla (4 series - 12 repeticiones)
- Peso muerto (4 series - 10/12 repeticiones)
- Subida al banco (4 series - 10 repeticiones c/pierna)
Flexibilidad de tren inferior (15 minutos)
- Cuadríceps, gemelos e isquiotibiales (4 series - 4 repeticiones)